ارتباط اندازۀ دور کمر با سلامت مردان

بنا به توصیه انجمن دیابت آمریکا آقایان باید به اندازۀ دور کمرخود توجه زیادی داشته باشند زیرا ارتباط نزدیکی بین سلامت آقایان و اندازۀ دور کمر آنها وجود دارد .

همانطور که دانستن فشارخون ، کلسترول ، قند خون و وزن اهمیت دارد توجه به اندازه ی دور کمر نیز برای آقایان ازاهمیت ویژه ای برخورداراست .

بنابراین همین آلان متر را بردارید ودور کمر خود را اندازه گیری کنید .

برای یک مرد با وزن متوسط دور کمر برابر با 40 اینچ یا 102 سانتی متر فرد را درمعرض خطرقرار می دهد .

وجود چربی های اضافه در ناحیۀ شکم برخلاف چربی نواحی دیگر بدن سبب افزایش خطر ابتلا به بیماریهایی نظیر دیابت و بیماریهای قلبی و برخی از سرطانها درآقایان می شود. این چربی های اطراف ارگانهای داخلی بنام visceral fat شناخته می شوند .

برای اندازه گیری صحیح دور کمر یک نوار متر را بروی پوست درناحیۀ خط کمر پیچانده (اندکی بالاتر ازناف و در باریک ترین ناحیه ی که کمر دارای انحناء می باشد) و اندازه ی دورکمر خود را مشخص کنید. متررا به دور کمر محکم یا شل نکنید دراین صورت اندازه گیری ناصحیح می گردد .

به گفتۀ  Manuel Villacortaسخنگوی ADA: با رژیم غذایی سالم ، کاهش استرس، انجام فعالیت فیزیکی و داشتن خواب کافی (7 تا9 ساعت درروز) می توانید اندازۀ دور کمر خود را کنترل نمایید.

بهتر است اندازۀ وعدۀ غذایی خود را کاهش دهید و به ورزش منظم بپردازید .

منبع:www.consumer.healthday.com